スポンサードリンク

スポンサードリンク



スポンサードリンク

有酸素運動でやせる

やせるために最も基本として知っておきたい運動は、有酸素運であると言われています。体脂肪を燃焼させること、これが有酸素運動行う目的になっています。
この有酸素運動は、酸素を身体の中へと取り込みながら、全身の運動を行うものです。ウォーキングはその代表的な運動のひとつで、他にも水泳や軽めのジョギングなどがそのたぐいです。
ただし息が切れてしまうほどのキツイ運動では脂肪は燃焼しくれません。脂肪の燃焼は運動を開始して20分後くらいからで、あまり運動をする習慣のない人であれば、だいたい30分程度行えるようになればいいのですが、それにはまず15分間くらいから始め、徐々に時間を長くしていくようにすればいいでしょう。
ただ有酸素運動は即効性がありますが、代謝の多くはその場限りのものです。一度有酸素運動を行うことで使われるエネルギー量は、想像以上に少ないものだという点も、頭に入れておく必要があります。とはいっても有酸素運動は身体をスマートに保てる、筋肉痛になりにくいので続けやすいなどの利点があります。
運動という簡単なものでもジョギングやウォーキングなど外に出てするものがまず考えられ、またスポーツジムなどに通ってするものなども有りますが、なかなか時間をつくりにくいもので、その点有酸素運動は家の中でできる運動もたくさんあってこれならば簡単でしょう。
「エアロビクスダンス」や「その場足踏み」「ヨガ」[スクワット]などはわざわざ外に出なくてもDVDや本などを参考に一人で空いた時間にできるものです。有酸素運動を効果的なダイエットの手段として続けていくには、まず簡単なものでも毎日継続していくことが大切で、それには自分に合った無理のない運動を取り入れていくことが大切でしょう。


タグ:有酸素運動
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと運動
相互リンク募集 アクセスアップ SEO対策
おすすめサイト、リンク集70
自動メール配信,web予約システム,予約管理システム
探偵 調査 浮気 不倫 別れさせ 別れさせ屋 復縁 工作 ストーカー 離婚 結婚
FX 比較
@ソファー通販 送料無料
人事考課 成果主義
スプレッド
紹介予定派遣 ランキング
カジノ
錦鯉総合情報サイト・Search錦鯉
キャッシング
消費者金融 消費者金融比較
仕事依頼ドットコム
広島 賃貸
広島 賃貸
相互リンクふぉーらむ
レイキ、気功、気、奇跡、ヒ−リング、癒し、瞑想、幸せ
矯正歯科
矯正歯科
歯科 歯医者 武蔵野市 吉祥寺 八木歯科 審美歯科 予防歯科
移動動物園・ふれあい動物園
FX予想配信
廃車 廃車埼玉 廃車東京 廃車千葉 廃車買取
板金塗装,板金塗装 横浜,板金塗装 神奈川
不動産担保ローン
不動産担保ローン
矯正歯科
矯正歯科
矯正歯科
稼ぐ、儲かる
気功
クレジットカード比較、申し込み
ダイエット
情報商材ギリギリレビューBAR
レーシック手術はまだするな!
ANA楽パックはマイレージ
高級志向
麻雀ランド ぷれすて
検索エンジン登録「登録くん」
千年の湯古まん・権左衛門
めちゃ安ドットコム
ペット サロン Candy
リクルートスタッフィング転職
get counter
selectshop★CoCo
ようこそインテリアTRIMです
モダンハウジング
バイク屋見習い日記!
なんでもランキング
サイドビジネスのススメ
蟹瀬令子レナジャポンの世界
アースケア化粧品@うきうき口
札幌雀荘 ぷれすて
格安 網戸張替え・修理
賢いプチ・セレブママ通販
エンタメ 関連ニュース
オルビスでニキビ対策です
キャンピングカーで自由な旅を
LIPS LIKE SUGAR
アルテミス
ミツカルブランドBBショップ
有限会社博英社 ビル清掃
アニメダウンロード漫画.nav
サングラスショップ グラスゼロ
優しい風になりたい −光と風
AOゼミナール
ぽわぽわ
手描き手づくり見本市
Z400FXの走りの魅力解剖
ニトリの家具でオシャレな生活を!
ビーチバレーボールの魅力を探る!
みのる商事不動産WEBサイト
廃車買取のオートプランニング
フラワーギフト☆マテリアルナビ
知っておきたい犬のしつけ
大阪貸し教室ハミングバード
弐千圓堂
ネット通販ショップ専門店
スレンダーシェイパー効果de
大役ガッポ金入箱!FX、株
世界の名画 デジアート福岡
インディゴエイジ
自動即金収入
グッド123
工房フリーマン
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。