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コーヒーのダイエット効果

ダイエットをしてもなかなか目に見える効果があらわれにくい人がいます。体内の体脂肪を燃やす働きが衰えている状態の人がいます。そのような「痩せにくい体質」であるということがその理由のひとつでしょう。コーヒーに多く含まれるクロロゲン酸は褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率を上げてくれます。またカフェインは体内の基礎代謝上昇に役立ちます。このコーヒーを摂取することで、より痩せやすい体へと変化させることができるといわれています。またコーヒーのカフェインにはもうひとつの働きがあります。体の中の脂肪細胞には体脂肪が蓄えられています。それを分解するには、リバーゼという酵素の働きが必要です。しかし人間は長い間飢餓に苦しめられてきたために少々のことではため込んだ脂肪を手放さないしくみが備わっています。それが体脂肪の分解を妨げる働きをするPD酵素です。これが分泌されるとリバーゼの働きが抑えられてしまい、脂肪の分解がうまくいかなくなるのです。カフェインにはこのPD酵素を抑える働きがあることがわかっています。そういうわけで、カフェインを摂ることで体脂肪の分解を手助けし、その結果燃焼がスムーズになって痩せやすい体になっていくのです。コーヒーにはさらに効能があります。それはいい香りの元である「ピラジン」が脳の働きを良くしたり、血液の循環をよくしてくれるといわれています。このようにコーヒーには私たちが考えている以上に様々な効果あるようです。
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと食品

しそ酢のダイエット効果

しそ酢を飲んでダイエットをする、というのがテレビで紹介されて以来、だんだん流行しだしています。
そんなブームのしそ酢とは何かというと、黒酢としその絞り汁を一緒にしてできたもの、それがしそ酢です。しその葉に豊富にふくまれているものに、ポリフェノールのひとつ、ロズマリン酸があります。そのロズマリン酸はしそ科の植物全般にふくまれているのですが、糖や脂肪などが消化・吸収される段階で、これを抑えるような作用をするため、しそ酢がダイエットに適用できると言われるようになったのです。
人が摂取した炭水化物は炭水化物→麦芽糖→ブドウ糖へ分解されます。消費されずに残ったブドウ糖は中性脂肪になって体内に蓄積されてしまいます。このままだと肥満を作り出してしまうのですが、ここでロズマリン酸が登場すると、麦芽糖がブドウ糖へと分解されていくための酵素が抑えられ、ブドウ糖へと変化できずに残った麦芽糖は、体の外へと排出されていくのです。これによって体に蓄えられる脂肪が減るだけではなく、血糖値の上昇が抑えられます。
このように血糖値が上がらないようになると、それはインシュリンの分泌も増えないことにつながり、このこともしそ酢のダイエットでの効果を導くことになります。その上、しそには今よく話題になっている血液サラサラ効果というものもあり、さらに免疫力を高めてくれる力もあって、健康増進に一役買うこともできるというわけです。こんなしその効果に黒酢の効果もプラスされるため、むくみや便秘が解消され、そして利尿作用、新陳代謝も高まって、体にとって嬉しいことだらけです。健康のためにもなり、ダイエットにも効果的なしそ酢、これはぜひ一度試してみる価値がありそうです。
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと食品

ダイエットクッキーにはおから

おからダイエットクッキーを作ることが、今大変ブームになっています。おからの魅力はダイエットに向いているというだけでなく、健康にも良いという点で、ダイエットクッキーを作る材料として、今や欠くことのできないものになっています。
おからは日持ちするものではないため、賞味期限はあまり長い方ではなく、おからダイエットクッキーを作るために長持ちさせたいのであれば、おからを新鮮なうちに冷凍することがお勧めです。しかしおからには水分がたっぷり含まれていて、冷凍した場合ひとつのかたまりになって固まってしまうため、おからを冷凍する前に水分を飛ばすためにフライパンで炒るか、前もっと使う分量ごとにビニール袋などに小分けしたあとで冷凍して保存し、解凍は自然解凍というのがお勧めの方法です。
生のものに比べ、より保存性が高くなるように乾燥してあるおからがあり、おからダイエットクッキーのレシピとして使うおからにはこれを利用する方法もあります。この乾燥おからは普通は水で戻して使うものですが、クッキーを作る場合は水で戻さないで乾燥したままのおからを使うのがポイントです。粉末状にしたおからパウダーもあり、こちらの方がおからダイエットクッキーのレシピには向いているかもしれません。
おからをペースト状にして、常温状態での長期間の保存が可能なように、特殊な製法で加工されたものもあり、これもお菓子を作るには使いやすいかもしれません。もう少々手間ひまかけて、おからを自分で手作りするのに挑戦してみるのもいいかもしれませんよ。これはおからダイエットクッキーを作る際の、ひとつ手前のレシピいうことになるわけですが、案外作り方は簡単で、できたばかりの豆乳もそのときに一緒にできあがるという副産物もあります。おからクッキーはダイエット用食品にはもちろんぴったりで、しかも甘いお菓子などを食べたときにおこるような罪悪感をいだくようなことなく、またカロリーを気にすることもなく食べられる健康的なおやつでもあります。おいしいものをおいしく食べ、その食品のよさを取り込みながらダイエットができ、なおかつ健康にもなれたなら、それこそがダイエットの理想的な形でしょう。
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと食品

コーヒーダイエットレシピ

コーヒーダイエットレシピをご紹介します。コーヒーを飲み続けてうんざりしてしまったというとき。ちょっとコーヒーをアレンジして摂取するようにすると、毎日毎日飲み続けて味に飽きてしまった場合でも乗り切れるかもしれません。
まずはシンプルな豆乳コーヒーのレシピです。コーヒーダイエットは確かにブラックで飲むのが原則ですが、豆乳ならカロリーの点では問題ありません。
まずコーヒーをいれます。次に少し豆乳を温めてコーヒーが冷めないようにしてから、コーヒーにたっぷりそそいでできあがりです。豆乳にはビタミンB1,B2,B6が豊富でさらに肌の健康を保つ役目をするビタミンEもたっぷりと含まれています。鉄分も豊富で牛乳の10倍といわれます。
コーヒーと豆乳の組み合わせはダイエットには非常に効果的です。何故なら大豆イソフラボンはコレステロールを低下させる働きや肥満防止の効果を促すからです。
寒天をコーヒーに加えてコーヒーゼリーを作って食べるのもよいでしょう。コーヒーが余ったときなどはおすすめです。ゼリーには甘いミルクではなく豆乳をかけると良いでしょう。食物繊維が豊富で、糖尿病や高血圧。高コレステロールなでに効果のある寒天はダイエットにとても向いている食品です。是非取り入れていきたいものです。
コーヒーゼリにすると暑い夏でも口あたりがよく、食べやすいのでホットコーヒーを飲みたくないときなどにはお勧めです。コーヒーに飽きたらこのように少しレシピを工夫して毎日の食生活に取り入れるようにすると良いかもしれません。
posted by メタボツマン at 12:00 | ダイエットと食品

コーヒーダイエットの方法

今話題になっているコーヒーダイエットの方法を紹介します。まずはコーヒー豆の選択ですが、浅炒りのものが適しています。コーヒーを飲むときは砂糖を入れないで飲みましょう。ブラックでは飲めないという人はミルクをすこし足して飲むようにしましょう。また食事の後に必ずコーヒーを飲むように習慣づけると良いでしょう。入浴や運動前に飲むのも効果的です。ダイエット効果を促すカフェインは3時間ほどで体内から消えてしまいますので、続けて1日4〜5杯は飲むようにすると良いでしょう。アイスで飲むと腸の働きが低下してしまいますので、必ずホッとで飲むようにしましょう。
ただコーヒーを飲むだけではなく、食事のカロリーを抑えたり、マッサージをしたりすることがダイエットの成功につながります。マッサージにはコーヒーのカスを使いましょう。マッサージ液の作りかたは残ったコーヒーカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器に入れます。そのコーヒー液をマッサージオイル代わりに体に塗るようにしてマッサージをします。入浴時に行えばコーヒーの液で服を汚さずにすみます。
また有酸素運動との組み合わせも大変効果的です。適度な運動量が脂肪を燃焼させるのには効果的ですから、疲れすぎないストレッチなどがおすすめです。座ったままで首を左右に動かしたり、足を組んで状態をひねったり、朝目覚めたときやテレビを観ながら簡単なストレッチをしても良いでしょう。短期間でのダイエット成功のためにも、コーヒーを飲むことと食事療法、簡単な運動の持続を心がけましょう。
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと食品

しそ酢ダイエットの方法

最近とても話題になっているのがしそを使ったダイエットです。 誰でも自宅で簡単に作ることができるのがしそ酢の良いところです。
しそ酢を作ったらさっそくしそ酢ダイエットを実行してみましょう。しそ酢ダイエットの基本的な方法は非常に簡単で、食後に50mlほどのしそ酢を飲むというものです。そのまましそ酢を飲むのはちょっとの飲みにくいというときは、水で薄めるか、はちみつなどを少し加えて飲むと良いでしょう。
このしそ酢ダイエットの効果はどんなものなのでしょうか?テレビ番組であるグルメリポーターが実際にやってみた記録では、ウエストが100cm以上だったものが80cm台に減少したそうです。体脂肪率は26.9%から25.8パーセントへと減少ました。さらに体重は82.8kgから77.6kgへ減ったということです。グルメリポーターという仕事をしているその方は毎日平均して普通の人の2倍近くのカロリーを摂取しているそうです。
このしそ酢ダイエットの効果はかなりのものです。何故ならいつもと同じような食事を摂りながらただ食後にしそ酢を飲むということを続けただけなのですから。しそには血液をサラサラにして循環を良くする効果があり、糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞などの病気の予防にもつながります。しそ酢はダイエットだけではなく、健康にもとても良いものなのです。
ダイエットのためだけではなく、家族みんなで健康維持のために積極的に毎日の食生活に取りいれていくとよいでしょう。とにかくしそ酢ダイエットは持続することが成功の秘訣です。毎日3食の後に忘れずに摂り、ダイエットを成功させましょう。
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと食品

おからでダイエットクッキーを作る

おからダイエットクッキーの作り方です。必要な材料は簡単に手に入るものばかりです。おからダイエットクッキーのレシピには、まず何といってもおから。
さらに薄力粉、ベーキングパウダー、マーガリンかバター、砂糖そして卵も使います。オレンジピールやレーズンを刻んで入れる場合もあり、甘みもはちみつや黒砂糖を使うものからすり下ろしたにんじんなどの野菜の甘みを利用するものもあります。
このうち、ほとんどのおからダイエットクッキーのレシピに必須なものは、おからと卵とバターです。他の材料の分量とのバランスによってはバターなし、小麦粉なし、砂糖なし、卵なしでクッキーを作ることも可能です。そのような材料の組み合わせで少しずつ食感が異なってきます。バターなしは膨らみにくく硬い感じに仕上がりますし、卵なしでは脆くなります。砂糖なしは甘みが全くないので紅茶やココアパウダーで他のフレーバーをつけるか、食べる時にヨーグルトなどと組み合わせる必要があるでしょう。
おからには独特のザラっとした食感や風味、ぱさぱさ感があるので、クッキーにした時点どの部分をどれだけ消せるかがポイントになるようです。おからダイエットクッキーの作りかたを工夫すれば、パサパサ感が苦手な人もおからの風味が苦手な人も美味しく食べられるようになるでしょう。色々なレシピを調べてみると良いかもしれません。自分に合った美味しいおからダイエットクッキーを作って楽しくダイエットできるといいですね。
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと食品

おからのダイエット効果

今、人気のダイエットの方法の一つに、おからダイエットがあります。豆腐を作る過程で大豆を絞るのですが、そのときに絞りかすが出ます。それが安くてカロリーの低いおからです。
食物繊維、アミノ酸バランスの良い大豆たんぱく質、神経の機能維持に役立つミネラル、動脈硬化を防ぐリノール酸、イソフラボンなどの大豆の栄養価の高い優れた食品です。
おからは腹持ちもいいのでダイエットには効果的です。例えばハンバーグの挽き肉を一部おからに置き換えることで、簡単にカロリーカットとボリュームアップができます。
そんなおからで作るおからダイエットクッキーを作るためのレシピ、実は以外と簡単です。幾つかバリエーションがあるので、おからダイエットクッキーのレシピを複数調べておくとよいでしょう。いろいろな種類のクッキーを作れば味に飽きてしまってダイエットに失敗するいうこともなくなるかも知れません。
さらにおからダイエットクッキーそのものだけではなく、おからダイエットクッキーを使って他のお菓子にアレンジするレシピを知っておくと、さらに飽きずに食べることができるでしょう。
おからダイエットクッキーは、お店やインターネット通販などでも手に入れることができます。おやつ代わりのものから食事の代替品まで様々です。おからダイエットクッキーを手作りしたほうが市販のものを購入するよりも経済的ですし、お菓子を作るというのもなかなか楽しいものです。
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと食品

豆乳クッキーダイエット

一回の食事を豆乳クッキーに置きかえるだけで、健康的に手軽にダイエットをするという方法があります。豆乳クッキーはダイエットに効果的でありながら美容や健康にもいいといわれています。それゆえにダイエット食品部門でもダントツの人気を誇り、数あるダイエットの中でも注目されているのです。夕ご飯を食べずに豆乳クッキーを食べることで、手軽にダイエットをすることができます。置きかえダイエットという方法です。毎日同じ味のクッキーでは飽きてしまうと思うかもしませんが、豆乳クッキーはプレーンだけでなく、抹茶やゴマなどの各種の味があります。豆乳クッキーの食感は通常のクッキーより硬めに作ってあるので、歯ごたえがありに量の割には食べた感じがします。一流シェフが作った豆乳クッキーとして販売されているものは、上品な味わいでお腹も気分も満足できます。豆乳ダイエットクッキーのコツは、食事の時にコップ一杯の水分と共に食べることです。これでより高い満腹感を得ることができます。紅茶やコーヒーにミルクを入れたものでもいいようです。その日の気分で自由に変えることでダイエットに変化をもたらすことができます。豆乳クッキーを作る時は豆乳と小麦粉、おからを使います。ここに砂糖やバター、そして一部のビタミンやミネラルなどを配合しています。胃の中に入った豆乳クッキーは、適度な水分を吸って重さが3倍程度にふくらみます。これで十分な満足感を得られます。置きかえダイエットは、短時間に手軽にできるので軽い気持ちではじめることができます。期間と目標をはっきりさせて効果的に行うと、ダイエットの苦手な人でも無理なく取り組むことができます。そして、豆乳クッキーだけでは健康的なダイエットは難しいので、残りの2食はバランスのいい食事を考えましょう。
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと食品

お米とこんにゃくでダイエット

お米をいつもどおりに食べてダイエットできる方法があります。日本人なら毎日欠かさず食べるお米。このお米でダイエットが出来たらとっても効率的ですよね。
玄米、白米をはじめとして白米などに混ぜる古代米や雑穀米など、一口にお米といっても、最近は色々です。大事な主食ですから、おいしいものを選びたいとは誰でも思っているでしょう。
そんなお米を使ったダイエットとは、何も特殊なお米を必要とするわけではありません。お米を炊く時にこんにゃくを混ぜ込むことで白米のカロリーを落とし手軽に満腹感を得る方法です。粉末にしたこんにゃくいもを原料に作るのがこんにゃくです。普段はおでんや田楽、煮物などに登場し特有の歯ごたえがあります。
元々こんにゃくは、ダイエットに向いた食材とされていました。こんにゃくをよく噛んで食べると満腹中枢が刺激され、たくさんたべなくてもお腹がいっぱいになった気になることができます。こんにゃくの原料はこんにゃくいもですから、肉や魚の脂肪分とは無縁です。カロリーも少なく、ダイエットには大活躍します。
そのこんにゃくを白米にまぜて食べるこんにゃくダイエットが話題となっています。お米にこんにゃくを入れて食べるダイエット方法はとっても簡単で、ただこんにゃくをお米に混ぜて炊くだけです。こんにゃくとお米というと違和感のある組み合わせかもしれませんが、実際には普通のお米を食べる時とあまり変わりません。こんにゃくを混ぜることで、いつも食べるの白米のカロリーを3割〜5割も減らすことができます。そしてこんにゃく入りお米の食感はモチモチで、満足感ばっちり。よく噛んで食べれば効果倍増です。玄米食などが続かなかった人は、ぜひこんにゃくをまぜる方法を試してみてはどうでしょう。玄米特有のにおいもなく、おいしく食べることができます。
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと食品

ダイエットは食事から

食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものです。短期間でダイエットをする時は食事の制限が手軽な方法ですが、俗に一品ダイエットや絶食は体重こそ減るもののボディラインの乱れに繋がり、健康面だけでなく精神面にもよくないこともあります。
健康的なダイエットをするためにはバランスのよい食品で栄養を摂り、体と心の美しさを目指すことが大切です。まず食事面では、肉や糖類を控え、野菜を多めに摂るようにします。野菜はカロリーが低く体に必要な各種栄養が豊富で、食物繊維がお通じをよくしてもくれます。サラダは体を冷やしてしまうこともありますので、生で食べるよりも、温野菜を中心にて食べましょう。スーパーなどでドレッシングを選ぶ時は、ノンオイルのものを使いましょう。油分を控えて手作りのドレッシングを作ることもおすすめです。ダイエット中だからといって極端な食事制限は健康を害してしまいます。肉や魚をいっさい摂らないというのは栄養面に支障が出ます。肉や魚には豊富なタンパク質が含まれており、筋肉を作るに当たりタンパク質は必須です。筋肉をつけることにより基礎代謝が上がり痩せやすい体にもなります。魚はやや調理しにくい食材ですが、魚に含まれる脂は体にもよく、DHAは血液サラサラ効果で注目されています。
ダイエット中でもバランスの取れた食事を取る事も大切です。油を使わない調理法を工夫することも大事です。蒸し料理や電子レンジなどでの加熱調理、煮物などを作ることで摂取する油の量を減らすことができます。最近では調理の油をスプレーで吹きかけて量を調整するグッズも人気です。
posted by メタボツマン at 11:00 | ダイエットと食品

チョコレート ダイエット

ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが,最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているそうなのです。
このチョコレートダイエットというダイエットは,文字の通りチョコレートを食べてダイエットするという方法なのです。
楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出していたりもするのです。
甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法なのですが,もちろん,チョコレートだけを食べていれば良い訳でも,沢山食べて良い訳でも,どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。
何故チョコレートでダイエットができるのか,その理由はカカオマスに含まれている,ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして,身体の代謝をアップしてくれる為です。
また,カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し,カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので,ダイエット中の食欲抑制に良い為です。
しかしチョコレートは高カロリーなので,質の良いチョコレートを決められた量だけ食べることが,チョコレートダイエット成功の秘けつです。
カカオ70%以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと,一日50gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法です。一日3食きちんと食事を摂ることも重要です
posted by メタボツマン at 17:00 | ダイエットと食品

ダイエット サプリメント

運動や食事以外にも,サプリメントダイエットに活用している人は多いようです。
そんなダイエットのためのサプリメントの成分の中でとても人気なのが,L-カルニチンという成分です。
L-カルニチンというダイエットサプリメントに含まれる成分は,アミノ酸の一種で,これが体内で減ると肥満や疲労の原因になっているとも言われていて,アメリカでは25才を過ぎたらこのL-カルニチンをダイエットや疲労回復などの為に摂取する人が多いらしいです。
また,このダイエットに欠かせない成分L-カルニチンには多くの実績があり,アメリカや日本の肥満外来病院で肥満解消用のダイエットサプリメントとしても使われています。
このL-カルニチンは,医薬品ではなく食品にあたる為,ダイエットのサプリメントとして摂取する際も非常に安全性の高いダイエットサプリメントとして有名です。
また,ダイエットのみならず,持久力アップなどの目的のために,アメリカの体育協会ではオリンピック級の運動選手にも摂取を推奨するなど,ダイエットの為だけではなく,体調不良やスタミナが欲しい時などにも用いられているサプリメントです。
またダイエットサプリメントは,あくまでも医薬品ではなく食品のため,長期間の使用をおすすめします。
posted by メタボツマン at 17:00 | ダイエットと食品

キャベツ ダイエット

キャベツダイエットというダイエット方法がありますが,これはキャベツに含まれる,イソチオシアネートやビタミンUという成分によって抗癌効果や胃腸機能の回復効果,そしてキャベツの食物繊維によりダイエット中も満腹感を得られるというダイエット方法です。
具体的に,このダイエット方法はどのように実践するのかというと,毎食の食事の前に,生の状態のキャベツ6分の1個(約150g)を千切りやザク切りにして,サラダとして食べるダイエット方法です。
このキャベツを食べた後は,通常の食事を食べて構いませんが,食べる
量は,ダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでにしておきましょう。
このキャベツダイエットのダイエット成功のためには,キャベツにはノンオイルのドレッシングをかけて食べることが理想ですが,無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば,構わないとされています。報告によれば,このキャベツダイエットを3ケ月ほど続けるだけで4〜10キロ痩せたというダイエット成功者もいるようです。
また,生のキャベツを食べるダイエットだけではなく,キャベツにトマトやセロリやピーマン,たまねぎなどを加えたスープを作り,それを飲むというダイエット,「キャベツスープダイエット」なるものもあるようです。
posted by メタボツマン at 17:00 | ダイエットと食品

見直されているトウガンのダイエット効果

淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材のトウガン。楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがありますが、育つと直径20〜30cm、長さ30〜50cmほどになるたいへん大きな野菜です。 トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られています。 トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られています。 とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、高い痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に記されています。トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目されているトリテルペンなどの成分が含まれているとみられています。これらについては、現在各所で研究が進められていますが、トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に効果を発揮するというのは、これらの成分に由来する効果だと考えられます。
またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。 皆さんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。
posted by メタボツマン at 17:00 | ダイエットと食品

マイクロダイエット

マイクロダイエットは,WHO(世界保健機関)の栄養基準を満たした成分がバランスよく配合されていて,全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。
マイクロダイエットは,ダイエット中に嬉しい,一食分約170キロカロリーの低カロリーの食品でありながらも,タンパク質などの,体に必要な栄養素は約50種類含まれている,体に優しいダイエット食品です。
マイクロダイエットの摂取の仕方は,一日1〜2食を,水350〜400ccに溶かして,食事代わりに飲むことです。
マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで,簡単にカロリーコントロールが出来て,しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さが,マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。
ダイエットで,一番気になることが「ダイエットのリバウンド」だと思いますが,マイクロダイエットは,ダイエット中の食事の代わりとして食生活から改善していこうというものなので,体が慣れてしまえば,リバウンドしにくいダイエット方法だといえるでしょう。
マイクロダイエットを使っている間に正しい食生活の習慣を身につけて,ダイエットによる減量後の調整時期をしっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。

posted by メタボツマン at 17:00 | ダイエットと食品

ダイエット 食品

女性の永遠のテーマ,それは「ダイエット」。運動せずにラクにダイエットをする事ができれば…そんな願いから,ダイエット食品がとても人気です。
今売れているダイエット食品は「豆乳クッキーダイエット」です。楽天の年間ランキングで堂々の総合1位をとったダイエット食品です。9食分がセットになっていて,もしもこの9食分で効果が出ない場合は,全額返金されるのでとても安心してダイエットに試すことができます。
1食分がたった146キロカロリーなのに,とても満腹感があるので,おいしくラクラクダイエットを成功させることができます。その満腹感の秘密は「おから」を含んでいるせいで,そのお陰でダイエットをしているのに少量で満腹感を味わうことができるんです。
また,食物繊維も多く含んでいるので,これもダイエットに効果的です。
さらに,ミネラルやたんぱく質やビタミンなどの,一食分に必要な栄養分は,きちんと入っているので,ダイエット中のお肌のトラブルや体調不良とも無縁なのです。
ホテル等で実績のあるシェフが徹底的に味にこだわって作っているので,とっても美味しく美しくラクにダイエットができちゃうダイエット食品なのです。
posted by メタボツマン at 17:00 | ダイエットと食品

チョコレート ダイエット

カカオ含有率70%以上のチョコレートを食前に食べれば、満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。あくまでビターチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。1食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。
2カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。
3カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなる。
うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、
ダイエット以外にも多様な効果があります。それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。まさに、一石二兆です。
チョコレートダイエットのポイントは、1カカオ含有量70%以上のビターチョコレート。ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎ、逆効果。21日50gを、3回に分けて食べる。 
板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。
3食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。というものです。
posted by メタボツマン at 17:00 | ダイエットと食品

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットです。毎日の食事から炭水化物を抜くと、エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。
また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時によけいにカロリー消費になるため、食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。
炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。プロボクサーでもない限り。
その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、頭がボーっとしてしまう。それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。
その解消のため、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。
脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。炭水化物1日90グラムの食事をすれば痩せられるんです。
90グラムを計算するのは難しいので、炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、夜の炭水化物に気をつける。 といったダイエット方法でいいそうです。
あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。
posted by メタボツマン at 17:00 | ダイエットと食品

寒天で簡単ダイエット

低カロリー寒天には、多くのダイエット効果があります。
まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を減らすダイエット効果があります。
また、食前に摂ると、食事のに含まれる糖を確認し、包み込んで、そのまま小腸へとゆっくり進み、血液中に吸収されにくくさせます。糖が吸収されにくくなることで、肝臓で糖を原料として脂肪へと変化させる割合も低下、体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるんです。
さらに食物繊維の為満腹感が、自然と食事量と全体のバランスをセーブ。無理なくダイエットに導きます。
最近の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけでないことが、わかってきました。
それは、胆汁酸。胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解した時に作られる物です。
胆汁酸が寒天によって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作るんです。この繰り返しが進み、結果的にコレステロール量が低下し、ダイエットになるのです。
しかも、コレステロール量が減れば、メタボリックシンドロームも防げます。
ダイエットには粉寒天が使いやすく、アレンジ次第で何にでも入れる事ができます。

posted by メタボツマン at 17:00 | ダイエットと食品
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